Você se sente constantemente sem energia, arrastando-se pelo dia e vendo seus sonhos ficarem para depois? Aquele desejo de ser mais produtiva bate forte, mas o cansaço parece vencer a cada tarde? A influenciadora Luana Carolina, conhecida por sua rotina de alta performance, revela que nem sempre foi assim. Ela compartilha o caminho que a transformou de alguém que odiava acordar cedo e sofria com a “pane pós-almoço” para uma pessoa cheia de disposição.
Se você busca uma verdadeira virada de chave, Luana garante que, ao seguir alguns princípios fundamentais, você pode se tornar uma verdadeira “máquina de produtividade”. Esqueça os atalhos milagrosos e mergulhe nos pilares que realmente sustentam a sua energia vital.
1. Alimentação: Seu Combustível Essencial
A primeira e mais crucial fonte de energia do seu corpo vem da alimentação. Luana enfatiza: não importa quão boa seja sua noite de sono ou o seu bem-estar emocional, se a sua dieta não for adequada, a energia simplesmente não virá.
Ela desmistifica a ideia de que energia é algo místico, comparando-a a uma transformação física. O que você ingere (e a qualidade do que ingere) determina diretamente a qualidade da energia que você terá. É fundamental entender a importância de um equilíbrio de macronutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras, além da riqueza de vitaminas e minerais encontrados em frutas, legumes e verduras. Não é sobre comer em grande quantidade, mas sobre a qualidade do combustível.
E a água? Luana destaca sua importância vital. Todos os processos fisiológicos, desde a função cerebral até o crescimento do cabelo, dependem de um meio aquoso. Estar bem hidratada é a base para que suas células funcionem no máximo potencial. Essa é a base, o “passo a passo” primordial para ter energia de verdade.
2. Sono e Descanso: A Romantização da Madrugada Não Funciona
Em segundo lugar, mas com igual importância, está o sono e o descanso. Luana critica a romantização de trabalhar ou estudar de madrugada. Para ela, essa prática não é funcional para o organismo.
Dormir cedo e ter um sono de qualidade são inegociáveis para garantir energia durante o dia. Ficar acordada até tarde e depender de cafeína ou energéticos para “mascarar” o cansaço é apenas um paliativo que não resolve a raiz do problema. Além da disposição física, Luana ressalta o viés neurológico: o sono é essencial para a consolidação das memórias. Sem descanso adequado, a capacidade de aprender, reter conhecimento e ser uma profissional de alta performance é seriamente comprometida. Seu corpo precisa de descanso para viver bem e ser inteligente.
3. Atividade Física: Sua Melhor Amiga para a Disposição Duradoura
Sim, a Luana admite que é um “clichê”, mas a atividade física é um pilar insubstituível para a energia e a produtividade. Além dos benefícios estéticos, o exercício físico é fundamental para construir um “esqueleto que aguente o tranco”.
Ela compartilha sua própria experiência: antes, sentia dores nas costas ao tentar trabalhar ou estudar por horas, pois seu corpo não sustentava a demanda. Para dar aulas, palestras e ter a energia que demonstra, ela precisa de um corpo que suporte o ritmo. A atividade física não é um atrativo secundário; é o que te dá a resistência física para sustentar a produtividade mental e profissional. O cafezinho dá um “empurrão” rápido, mas o exercício constrói um estilo de vida que retroalimenta sua energia de forma duradoura.
4. Princípio de Pareto e Gestão da Energia: Onde Você Gasta Suas Forças?
Por fim, e não menos importante, Luana aborda um conceito que ela considera transformador: o Princípio de Pareto, ou a regra 80/20. A pergunta é: você tem energia para tudo? Ou será que está atolada em tarefas e ocupações que não servem para nada, enganando-se de que são importantes?
A verdadeira inteligência em ter energia, além dos pilares básicos, está em saber onde você está gastando sua energia e escolher com sabedoria onde direcioná-la. Muitas pessoas caem no mito de que estar ocupado é ser produtivo. Elas se envolvem em rotinas sobrecarregadas, relacionamentos tóxicos que drenam a mente (liberando cortisol e causando estragos), e fins de semana que deveriam ser de descanso são preenchidos com hábitos que esgotam as forças.
Luana incentiva a refletir: seus momentos de lazer são realmente revigorantes, ou você está sendo alienada pelo celular e “scrollando” a vida dos outros? A ideia é ter uma rotina onde o lazer realmente traga lazer, e não mais cansaço. Priorizar o desenvolvimento pessoal, a resiliência e a flexibilidade significa fazer escolhas inteligentes sobre onde sua energia será investida.
A jornada para se tornar uma pessoa com mais energia e produtividade não é um atatalho, mas um compromisso com esses pilares básicos e fundamentais. Ao alinhar sua alimentação, sono, atividade física e a gestão inteligente da sua energia, você estará construindo uma rotina funcional que te permitirá realizar seus maiores sonhos. Qual desses pilares você sente que precisa ajustar primeiro em sua vida?
Compartilhe
Publicar comentário