O hipertireoidismo é uma condição que afeta a glândula tireoide, fazendo com que ela produza hormônios em excesso. Essa hiperatividade acelera o metabolismo e pode causar sintomas incômodos, como perda de peso repentina, ansiedade, palpitações cardíacas e insônia. O tratamento, orientado por um médico endocrinologista, é essencial. No entanto, a alimentação desempenha um papel fundamental no controle dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida.
O nutricionista Felipe Fedrizzi Donatto dá orientações claras sobre como a dieta pode ser uma aliada poderosa para quem vive com essa condição.
O Que Priorizar na Alimentação
Embora nenhum alimento cure a doença, alguns nutrientes ajudam a controlar os sintomas. A dieta para quem tem hipertireoidismo deve ser equilibrada, com foco em alimentos que fortalecem o corpo e oferecem suporte nutricional.
- Frutas e Vegetais Frescos: Ricos em vitaminas, antioxidantes e fibras, ajudam a nutrir o corpo e a combater os radicais livres.
- Alimentos Ricos em Cálcio e Vitamina D: O hipertireoidismo pode enfraquecer os ossos. Por isso, consumir alimentos como leite, iogurte, queijos magros, brócolis e sardinha é crucial para prevenir a osteoporose.
- Carboidratos Integrais: Aveia, arroz integral e quinoa são fontes de energia estável, ajudando a manter o metabolismo em ritmo mais controlado.
- Proteínas Magras: Peixes, ovos, frango sem pele e carnes magras são essenciais para a manutenção da massa muscular, que pode ser perdida rapidamente devido ao metabolismo acelerado.
- Minerais Antioxidantes: Incluir alimentos ricos em selênio (castanha-do-pará, sementes de girassol) e zinco (feijão, lentilha, carnes magras) contribui para a saúde geral do organismo.
O Que Evitar e por Quê
Alguns alimentos e substâncias podem estimular ainda mais a tireoide ou interferir diretamente no tratamento, devendo ser evitados ou consumidos com muita cautela.
- Alimentos Ricos em Iodo: O iodo é um componente essencial para a produção dos hormônios da tireoide. O excesso, no entanto, pode agravar o hipertireoidismo. Alimentos como algas marinhas, frutos do mar, peixes de água salgada e sal iodado devem ser consumidos com moderação.
- Suplementos: Suplementos de iodo ou multivitamínicos com iodo só devem ser usados com expressa orientação médica.
- Cafeína e Estimulantes: Café, chá preto, energéticos e refrigerantes podem intensificar sintomas como insônia, ansiedade e palpitações, que já são comuns na condição.
Hábitos Alimentares para Melhorar a Qualidade de Vida
Além de escolher os alimentos certos, alguns hábitos alimentares podem fazer uma grande diferença na rotina.
- Refeições Fracionadas: Fazer pequenas refeições a cada 3 ou 4 horas ajuda a manter os níveis de nutrientes estáveis no sangue, controlando a fome e a saciedade.
- Hidratação: Beber bastante água é fundamental para o bom funcionamento do corpo.
- Evitar Ultraprocessados: Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e com muito açúcar evita a oscilação de energia e contribui para o bem-estar geral.
- Acompanhamento Profissional: O acompanhamento nutricional é indispensável para uma dieta personalizada e adequada ao caso específico, ajudando a manter o metabolismo estável e evitar a perda excessiva de peso.
A alimentação é uma poderosa ferramenta para gerenciar o hipertireoidismo, aliviando os sintomas e proporcionando mais conforto e saúde. Lembre-se sempre de combinar essas orientações com o acompanhamento de um endocrinologista e um nutricionista.
Fonte: Receitas
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